Dieta e receitas para gastrite e refluxo

Saiba que tratar gastrite e refluxo pode ser bem fácil e barato.

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Gastrite é um dos problemas mais comuns enfrentados pelos brasileiros. Trata-se de uma inflamação na parede do estômago, e dá a sensação de queimação e mal-estar. O refluxo é uma consequência – quando o líquido estomacal retorna pelo esôfago devido à alta acidez. Uma gastrite mal cuidada por se transformar em úlcera, um problema ainda mais sério. Para isso, basta inserir na sua dieta certos alimentos que protegem o processo digestivo e evitar aqueles que promovem a acidez.

É sempre indicado, antes de fazer qualquer dieta e diante de sintomas como azia constante, perda de apetite, náuseas, vômitos, diarreia e sangramento nas fezes aparecerem, que a pessoa busque por orientação médica – até mesmo para afastar a hipótese de um problema maior.

Alimentos que fazem bem

Entre os alimentos que protegem a parede do estômago e evitam a gastrite, prefira consumir porções diárias dos alimentos abaixo:

  • Ovo
  • Mamão
  • Batata
  • Brócolis
  • Gelatina
  • Pão integral.
  • Iogurte
  • Água de coco
  • Sucos naturais diluídos em água.

 

Alimentos que fazem mal

  • Alimentos processados e industrializados como embutidos (presunto, salsichas, etc.)
  • Queijos
  • Todos os tipos de frituras
  • Carne vermelha pesada (churrasco, por exemplo)
  • Café
  • Bebidas alcoólicas
  • Alimentos condimentados (mostarda, molho de tomate, ketchup, temperos fortes, etc.)
  • Frutas ácidas (limão, laranja, etc.)
  • Refrigerante e todos os tipos de efervescentes (energéticos, guaraná em pós, etc.)
  • Alho
  • Pimenta
  • Chocolate e doces

 

Dicas importantes

 

– Beba água em abundância. A água equilibra a acidez e mantém o corpo hidratado.

– Evite passar muitas horas sem comer.

– Se estiver difícil se alimentar devido à acidez, tome apenas um chá morno de camomila ou erva-cidreira e torradas (prefira as integrais).

– Para não irritar o estômago, vá mudando a sua dieta aos poucos. Invista em comidas leves, preparadas sem óleo e temperos, como purê de batata, macarrão integral e filé de frango grelhado.

– Uma dica de suco para ajuda a melhorar o processo digestivo e a acidez é o suco verde: no liquidificador, bata 1 folha de couve e 1 copo de água gelada e tome o suco. Você também pode substituir a água por água de coco.

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