Algumas propriedades de frutas e verduras podem ser aproveitadas em forma de sucos e chás para combater a insônia. Conheça algumas delas e aprenda a prepará-las.
Você é daquelas pessoas que sofre de insônia e nunca consegue uma boa noite de sono?
Saiba que as frutas e verduras possuem propriedades que podem auxiliar as pessoas que sofrem de insônia, ou apresentam dificuldade para dormir. Algumas delas são: a alface, a maçã, o maracujá, e a erva-cidreira.
Aprenda algumas receitas práticas de sucos e chás para insônia e solucione de uma vez este problema.
Problemas com insônia?
Segundo especialistas neurológicos, há diversos fatores causadores da insônia, como psíquicas e orgânicas.
Devido o dia a dia agitado das grandes cidades, muitos brasileiros têm enfrentado grandes problemas relacionados à qualidade do sono e por este motivo exageram no uso de automedicação, o que pode agravar ainda mais os problemas.
Para ajudar a combater este mal que aflige muitas pessoas, separamos 2 eficazes sucos e chás para insônia. Confira!
Suco de alface
Para fazer o suco de alface você irá precisar de:
- 5 folhas de alface
- Suco de duas laranjas
- Meio copo de água gelada
Como preparar esta receita: Lave as folhas de alface e bata no liquidificador com água. Coe em um coador bem fino e acrescente o suco de laranja. Beba o suco de laranja sem açúcar até 3 vezes ao dia.
Suco de Maracujá e melão
Você deve usar para preparar o suco de maracujá:
- 1 maracujá para ½ litro de água
- 1 fatia de melão sem casca
- 1 colher das de sopa de folhas de erva cidreira
Como preparar esta receita: Bata tudo no liquidificador, coe e beba logo após o preparo. Você deve tomar o suco até 2 vezes ao dia.
Chá de maçã
Pegue uma maçã inteira lavada e sem sementes, corte em rodelas finas, acrescente 150 ml de água. Espere a água ferver e acrescente as rodelas de maçã. Apague o fogo e tampe por alguns minutos. Tome o chá quente sem açúcar antes de dormir.
Chá de folha de maracujá
As folhas do maracujá possuem propriedades calmantes mais significativas que a própria fruta. Para preparar o chá você irá precisar de:
- 200 ml de água
- 2 colheres das de sopa de folhas secas de maracujá
Como preparar esta receita: Prepare o chá em processo de infusão. Esquente a água e apague o fogo antes de levantar fervura, acrescente as folhas secas e tampe por alguns minutos. Beba o chá 3 vezes ao dia e antes de dormir. Não adoce o chá com açúcar.
Folhas do maracujá: As folhas do maracujá também podem ser usadas para combater vícios em drogas e álcool. O recomendado nestes casos é de 1 litro por dia.
Conclusão sobre estas receitas
Estas dicas de sucos e chás para insônia são uma orientação para aliviar os sintomas da insônia. Nossa recomendação final é que caso este seja um problema crônico (que vem de muito tempo), você deve procurar um especialista da área!